本当のウォーキングって？

■　本当のウォーキング


毎朝、２０分歩いているという、うちのダンナ。

「　朝のウォーキングだ　」

自分では、そう言っているが、ただ、歩いただけで「ウォーキング」という運動が成立するものだろうか？

ウォーキング初心者ガイドというサイトで、その方法を調べた。
ざっといえば、次のようなことがウォーキングになる。


まず、ウォーキングは、有酸素運動であるとのこと。

有酸素運動とは、運動をしながらスムースな呼吸をすることにより体内に酸素を取り込み、体の機能を整えることを目的とした運動。全身に酸素を取り込むことによって、体の機能を増進させるのが有酸素運動らしい。体内の脂肪も燃やしてくれる。

走る運動となどと違って、酸素を取り込みながら、じっくりと歩く。
リズミカルに、そして止らずに歩くのがコツだそうだ。

脂肪が燃え始めるのは、運動を始めてから30分くらいたってから。
30分以上、休まず止まらず歩き続けてやっと有酸素運動の効果が現れる。


２０分では、足りないぞ～！！！

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