ダイエットか健康か。とにかく歩けばよし。

■　歩いてみれば。


耳が痛くなる話だ。
実施に、歩いている人だけ読んでほしい。

ダイエットをしようとしている人は、運動嫌いなタイプが多い。

他力本願
　・・・というか、「気がついたら痩せている」ことを期待している。

よく食べるから太るワケだが、
あまり食べなくても、動かなければやっぱり太る。

運動が嫌いだから、太っていく。
または、「太ってきたから運動が苦手になった」ケースもある。

「時間が取れなくて運動ができない」という人もいるだろうが、
運動ができないという点では、同罪といえる。


歩くことは運動の基本だ。
太った人が、ウォーキングをやっている姿は、あまり見かけない。
そんな３段論法から、「歩くダイエット」は正解なんだと思う。
　
体内脂肪が消費され始めるのは、有酸素運動の開始から１５分という。
ウォーキングが１５分以内
激走の無酸素運動をしている
こんな感じの運動では、脂肪が燃焼されないことになる。

同じ歩くなら、３倍くらいの効果がほしいところだ。
ウォーキング効果を、高めてくれるダイエットシューズをみつけた。

メタボ対策シューズ国際特許、日本特許取得！世界で大絶賛！！パワーダイエットシューズ

このシューズ、重い中敷を使っている。
重量は、普通のシューズの３倍もある

ただ重いだけではない。
靴のせいで疲れてしまっては、元も子もないので、その辺は工夫してある。

生物学的に、人間が歩きやすい構造になっているのだ。
重いくせに疲れにくい。
そんでいて、姿勢よく歩ける。
継続できるから、結果的に、ダイエットにつながるというのだ。

３０分のウォーキングでの、およその消費カロリーは？
３００Kcal


中敷を交換すると、普通の軽いウォーキングシューズとしても使える。


ダンナは中学のころ「パワーキック」とかいう、鉛の靴下（？）を使ったことがあるそうな。
靴の上から、足首に巻いて履いていたという。
重い鉛をつけることで、キックの力が増すというのだ。
「パワーリスト」の足版だ。


キックの力をつけてどうするつもりだったのだろうか。


ちなみに、ダンナがやっていたスポーツは柔道である。

タグ：ダイエット ウォーキング

運動と自転車

基本的に、運動はしない主義だ。

運動が苦手に加えて、外に出るのが嫌いなのだ。
庭の草は生え放題。
外の草取りなんかは、母親かダンナがやっている。

ダンナは、そういうことが好きなようで、
雑草だらけの庭の草をすべてとった上、今年は苗を植えた。
苗は、ミニトマト・ピーマン・イタリアンパセリなど。

食べるのが楽しみだ。


運動が嫌いで苦手な私は、自転車も苦手だ。
乗れないことも無いが、あまり乗らないために、
「感」がつかめない。
「危なっかしい」と、人からいわれる。

買い物は、徒歩かバス。
今は、車があるので、もっぱら、車に乗って出かけている。
そんなやこんなで、自転車にはますます乗らない。

誰かが自転車に乗っているのを見ると、羨ましくある。
スポーツ自転車（自転車はバイクと言うらしい）が、人気だ。

ロードバイク
クロスバイク

値段の高い自転車で、
初心者は２０万円くらいから始めるとか。

普段の生活で乗るのではなく、
スポーツとして、余暇を楽しむための自転車という。

乗れない私としては、自転車への投資は考えられない。
しかし、羨ましいとは思う。

タグ：自転車